六月份運動記錄



0621

  • 080630運動日誌:休息一天
  • 080629運動日誌:晚上體育場跑步6Km,全速跑4K+輕鬆跑2K.
  • 080628運動日誌:單車20km,下午與sam約騎鳳山寺,因鋼絲斷掉,所以小騎一下就回家了。
  • 080627運動日誌:休息一天
  • 080626運動日誌:單車45km,傍晚公路車->自來水廠-高山青佈告欄-同安-鳳山寺,裝水折返,來回在1.5HR內完成,果然很累!
  • 080625運動日誌:單車46km,下午公路車->自來水廠-高山青佈告欄-同安-鳳山寺,裝水折返,累啊!公路車沒辦法輕鬆騎。
  • 080624運動日誌:全身無力,休息一天
  • 080623運動日誌:晚上體育場跑步4Km,全速跑4K,雖然很晚但還是很悶很熱,汗狂飆腿會酸。
  • 080622運動日誌:單車60.82km,早上跟sam參加網友的約騎,山腳路-清水巖-7100-鳳山寺-139回家,八卦山脈小繞圈,7100人很多車也很多,一直塞車定竿轉速都拉不出來,鳳山寺也一樣很多人,水都被喝光光了。
  • 080621運動日誌:單車46.08km,下午跟sam139自來水廠-高山青佈告欄-同安-鳳山寺,裝水折返,輕鬆騎。
  • 080620運動日誌:休息日
  • 080619運動日誌:晚上體育場跑步4Km,全速跑4K,很悶很熱汗狂飆,腿會酸。
  • 080618運動日誌:傍晚單車35.12km,跟昨天一樣的139自來水廠-高山青佈告欄-同安的員草路口,順便把過員草路的坡爬完才折返,本來要跟昨天一樣間歇騎,結果昨天有操到有點無力,就變成輕鬆騎了。
  • 080617運動日誌:傍晚單車34.12km,139自來水廠-高山青佈告欄-同安的員草路口,採間歇騎,就有上坡就衝,下坡就放掉,結果累斃了。
  • 080616運動日誌:晚上體育場跑步5Km,輕鬆跑,風很大會冷。
  • 080615運動日誌:繼續休息
  • 080614運動日誌:休息日
  • 080613運動日誌:晚上體育場跑步6Km,800間歇6K,天氣涼爽,但還是流了很多汗,跑完會冷。
  • 080612運動日誌:下午體育場跑步6Km,比輕鬆跑快一點的速度跑完6K,本來要跑10k的,但沒想到從地上乾的跑到變成濕的,又從濕的跑到變成乾的,然後沒多久又開始下大雨。
  • 080611運動日誌:傍晚單車26k,自來水廠-高山青佈告欄-同安,比輕鬆騎快一點點,但速度還是沒6/8騎得那麼快。 晚上體育場跑步5K,完全輕鬆跑5K,騎完車跑步有點累,又巧遇sam帶他兒子到體育場玩(也滿像是在訓練的)
  • 080610運動日誌:下午體育場跑步5Km,比輕鬆跑快一點的速度跑完5K,中途巧遇sam帶他兒子倒體育場玩
  • 080609運動日誌:俗事太多,休息。
  • 080608運動日誌:單車18Km,習慣路線自來水廠~高山青佈告欄來回,全程都更著,有比較快但滿累的。
  • 080607運動日誌:下午體育場跑步4Km,跟著長跑隊速度跑4K,假日體育場人真多
  • 080606運動日誌:休息日
  • 080605運動日誌:下雨休息
  • 080604運動日誌:晚上體育場跑步5Km,一般速度跑5K,加速的感覺真好
  • 080603運動日誌:晚上體育場跑步5Km,純粹輕鬆跑5K,休息幾天了,慢慢喚醒身體的感覺吧
  • 080602運動日誌:下雨休息
  • 080601運動日誌:休息


0622清水巖

六月份合計:
跑步:55KM
單車:331KM
休息日:11天

分析:
跑步目標值:100KM-實際值:55KM-未達目標
單車目標值:300KM-實際值:331KM-目標達成
因為下雨休息日偏多。

下月目標:
跑步:100KM
單車:300KM

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